Recorrido Maratón de Berlin.

  Recorrido en vídeo del Maratón de Berlin. Como se puede ver es prácticamente llano, por algo será que últimamente se consigue el record del mundo en este circuito.

                                     

Recorrido Maratón de Berlin.

Barritas energéticas caseras

   Me las recomendó Alberto Bravo y después de probarlas no he vuelto a comprar ninguna barrita. Junto con los geles es mi alimentación en carrera. Se puede poner los frutos secos que se quiera, yo suelo añadirle almendras. Se guardan cortadas en un taper y no se estropean. Mi consejo es que si no se vive solo que no se enteren de su existencia ya que tocara hacerlas muy a menudo.

Plan de entrenamiento bajar de 3 horas en maratón.

 Os dejo el diario de entrenamiento que he realizado para bajar de 3 horas el el maratón de Berlin. Al igual que en el plan de entrenamiento del Ironman Lanzarote, este es el plan que he seguido yo y os lo dejo para que tengáis una referencia.  Ha sido duro entrenar en verano debido al calor.                               
                                                       Tiempo total 2h58min35seg.

Maratón de Berlin

 Empiezo por el final, 2h58min35seg, objetivo cumplido, bajar de las 3 horas.


 Fin de semana muy bueno en el que he disfrutado muchísimo con mi hermano y amigos. Desde luego compartir carreras con amigos no tiene color. Ya es el cuarto maratón que hacemos en grupo y no es el último ya que marzo del 2014 nos espera Roma.

Ivan, Aitor, yo, Gatto y Fabio 

  Viernes viaje a Berlin en vuelo directo que no llega a 3 horas. Me dan de comer y de beber incluido en el vuelo ( ya se me estaba olvidando). Llegada a Teguel y me están esperando mi hermano, Fabio y Emerson. Taxi al apartamento, instalarse y en busca de bicicletas para alquilar. Desde el primer momento se nota la bajada de temperatura, rondará los 10ºC. Hacemos los trámites de las bicis y nos juntamos con Ivan y Estefan. Buen grupo 2 italianos, 2 españoles y un brasileño. Cena en Oktoberfest y a descansar.

Kilómetro 21.

   Sábado nos dirigimos con las bicis a recoger el dorsal. La Expo es en el antiguo aeropuerto de tempelhof. El recinto es impresionante, nunca había estado en una Expo tan grande. Aquí se nota que vamos a correr 40.000 corredores el domingo. La organización bastante bien, logramos conseguir el dorsal bastante rápido. En la zona de Adidas se ve movimiento, me acerco y la sorpresa es que esta Haile Gebrselassie firmando. Ivan nos coge los dorsales se mete entre toda la gente y nos consigue la firma. Comenzamos bien la maratón con la firma en el dorsal, tiene buena  pinta. Vuelta por la Expo y a comer a un Italiano para continuar con las costumbres.

   Tarde del sábado de turismo con las bicis y a descansar pronto al apartamento.

   Suena el despertador al las 6:15 y poco a poco nos vamos despejando. Mañana muy fría pero con un cielo azul que nos indica que hoy las condiciones van a ser las mejores para correr una maratón. Cogemos las bicis y nos dirigimos a la puerta de Brandemburgo que es donde está instalada la salida y la meta. Llegamos  con una hora de antelación ya que las distancias que hay que recorrer dentro del recinto son enormes. La organización es perfecta para el volumen de corredores. Dejamos las bolsas que la organización nos ha dado para la ropa y nos dirigimos hacía el cajón de salida que le corresponde a cada uno en función de tiempos anteriores. A mi me toca en el de las 3h-3h15min. Veo los globos de las 3 horas a 50 metros de donde estoy.

Maratón de Berlin.

   A las 8:45 se da la salida. Mi intención es coger los globos de las 3 horas lo antes posible. Tengo que correr 5 km al 4:03 hasta que los cojo. Mi cabeza me falla  por miedo. Me asusta el ritmo que llevo en estos primeros kilómetros faltando tanto todavía. Voy muy concentrado rodeado por muchos corredores que a veces dificultan el  paso. Voy como en un túnel donde sin darme cuenta van pasando los kilómetros. Km 9 tomo el primer gel, los avituallamientos se convierten en una guerra por coger un vaso, y es que el grupo que acompañamos a las liebres de 3 horas es muy grande.

   Llego a la media maratón en 1h28min38seg, tengo 1 min de diferencia con las liebres a mi favor, si las mantengo cerca se que bajaré de las 3 horas. Me tomo el segundo gel, este con cafeína, y la verdad que la cabeza me da un giro de 180º y vuelve a mi una actitud positiva. Me encuentro muy cómodo durante los próximos 10 kilómetros. Disfruto de la animación. El circuito es llano, cómodo pero algo monótono.

Meta Maratón de Berlin.

  Kilómetro 32, llega la parte dura de la maratón, otro gel, las piernas comienzan a doler y mi cabeza solo piensa en que termine cuanto antes. Que duro se me hace este tramo. Me recordaba constantemente que estaba donde quería estar, a menos de 10 kms para terminar la maratón y con 1 min de margen para bajar de las 3h. Intento engañar la cabeza con la cuenta atrás, me confundo en más de una ocasión y es que esta parte final se me está haciendo muy dura.

  Los últimos 3 kms  parecen no terminar nunca, tengo mucho dolor en las piernas, se me van las liebres unos 20 metros, pero se que tengo margen. Último km, miro el gps, tengo tienmpo suficiente, comienzo a disfrutar, enfilo la recta hacia la puerta de Brandemburgo, paso por debajo y ya veo la meta. Levanto los brazos, estoy contentísimo, me emociono, cruzo la linea de meta en 2h58min35seg. Las lágrimas asoman, satisfacción completa, pienso en mi padre, le dedico a él el esfuerzo. Esto no me lo quita ya nadie.




   Organización post meta perfecta, bien de bebida y comida. Cojo la bolsa de la ropa sin esperar 1 segundo y me cambio. Que alegría me invade, estoy más emocionado que después del Ironman de Lanzarote. Espero a mi hermano y a los amigos, todos van apareciendo con buena cara y con buenas marcas. Nos contamos las batallas de carrera y a coger las bicis y vuelta al apartamento.
 

Maratón Berlin.

   Tarde del domingo de relax, cervecita, mini- puritos, comida alemana como para 20 personas y a descansar.

    Lunes de museo con un fuerte dolor de piernas que hace que vivamos situaciones cómicas cada vez que nos tenemos que enfrentar a unas escaleras. Recoger las maletas y vuelta cada uno a sus casas.


    Solo quiero dar gracias  por un fin de semana redondo. En 3 semanas tengo el triatlón de MD de Cabo de Gata al cual iré a disfrutar sin presión de tiempos y la inscripción para el Maratón Di Roma ya está para el 23 de Marzo donde esta vez seremos más amigos, espero que podamos hacer esto durante mucho tiempo.



 Video resumen del fin de semana. Espero que os guste.