5ª edición del duatlón de Sueca ( Valencia), perteneciente a la No drafting series. Es el duatlón más largo de España con una distancia de 10-80-20. Circuito a pie de 5 km donde en la primera parte se darán 2 vueltas, luego 3 vueltas de bici para un total de 80 km y por último 4 vueltas de 5km. Somos un total de 200 participantes.
Me presento en la linea de salida y me coloco por la parte posterior, se hace la presentación de los 10 primeros atletas y a las 11:00 dan la salida. Mi objetivo en esta carrera es valorar la evolución del entrenamiento con cara a Lanzarote. Ahora empiezan 3 semanas de carga de carrera con lo cual confío en el entrenamiento cruzado para afrontar los 30 km de carrera.
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| Duatlón LD Sueca |
Me he propuesto coger un ritmo constante en la carrera como si de una maratón se tratara. Ante la duda de como iba a responder a la carrera a píe, mi idea era ir entorno a los 4:50 el km. Nada más salir llevo un ritmo de 4:30 en el cual me veo cómodo y me veo capaz de aguantarlo. Mi sorpresa es que a este ritmo voy de los últimos. O la gente está muy fuerte o los últimos 20 km van a ser muy largos para más de uno. Los 10 primeros km transcurren con ritmo constante de 4:30 el km, poniendo el freno para no acelerarme y teniendo muy presente los últimos 20 km, además el circuito a pie es una larga recta de ida y vuelta y eso mentalmente lo va a endurecer. Llego a la T1 en 45 min, fresco en la posición 141.
El sector de bici a pesar de ser llano completamente se ve afectado por el viento. Me acoplo y cojo un ritmo un pelin más alto del ritmo cómodo. Comienzo a alimentarme y durante toda la bici llevo los gemelos acalambrados. Voy adelantando durante las tres vueltas para terminar en 2h 17min a 34,1 km/h.
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| Duatlón LD Sueca |
Me coloco las zapatillas con calma y afronto los últimos 20 km de carrera a pie. Respiro tranquilo cuando veo que los gemelos me respetan y me vuelvo a marcar el ritmo de los 10 primeros kilómetros. Mentalmente se hacen muy duro y además los 2,5 km de vuelta se hacen con el viento soplando de cara lo que lo hace más duro todavía. Aquí se nota quien no ha sabido regular las fuerzas y sigo adelantando constantemente a corredores. Tiempo de estos 20 km 1h 32min, mismo ritmo de los primeros 10 km para un tiempo total de 4 h 37 min posición 69.
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| Duatlón LD Sueca |
Contento por haber controlado la prueba desde un principio y haber llevado un ritmo de 4:34 durante los 30 km. He notado mucha mejoría en bici después de la carga de estas 3 semanas. Sigo por el buen camino para Lanzarote sabiendo que lo afrontaré de otra manera a ritmos más controlados. Siguiente cita Arenales, primer triatlón del año y última prueba antes de Lanzarote.
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